骑车入门--基本骑行姿势

雪中夜狼

　　人们都知道运动瘦身其实很健康也快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这两个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势呢？不信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧！
　　骑单车，耗热量
　　别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢？30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢？
　　正确姿势+踩法=紧致全身
　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷。
　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷。
　　手把正确握法
　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。
　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起啦！
　　不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷。
　　踏板正确踩法
　　脚掌前方踩踏板
　　踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢？
　　若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外，时间一久容易导致O形腿。