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[吃货分享] 健康不增肥 办公室必备美味零食

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发表于 2017-5-4 10:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

  1、绿茶
  茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。
  当你因烦躁不想喝白水或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。
  2、坚果
  坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。坚果脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。
  3、海苔
  菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。
  这种薄薄的小零食吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量。只是盐分过高,不宜大量吃。
  4、牛肉干
  牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ,钠的含量却高一倍,适合在腹中空空时吃。
  5、黑巧克力
  在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2至3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
  对于两餐间隔在5至6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。
  6、保健小零食
  冬天寒冷,四肢末梢的血液循环不畅,当带着人体温度和能量的血液不能及时循环到手脚时,手脚冰凉在所难免。除了阳气不足、缺乏锻炼等原因,一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷,比如血虚的人就更易怕冷。以补血的阿胶为原料的阿胶糕此时就是首选,一天吃一小块,美味又养生。
  阿胶糕是有保健作用的小零食,含有多种氨基酸,配料中的芝麻等富含矿物质和不饱和脂肪酸,美容养颜补气血。市面上的阿胶糕产品很多,有些可能阿胶含量极少或根本不含阿胶,要分辨好。阿胶糕含糖量较高,阿胶本身也属于较为滋腻的药食同源类药品,每天不宜多吃,最好在白天感觉肚饿时吃,作为下午茶也不错哦!
  7、牛奶+阿胶粉
  奶制品是补钙最佳、最便捷的方法,醇厚美味、饱腹感极强的牛奶是工间零食的首选。如果不喜欢牛奶的味道,可以选择酸奶或者加入不同口味的阿胶粉,调制成好喝的牛奶阿胶饮。
  全脂牛奶的脂肪含量比较高,想减肥的MM可以喝脱脂奶。和全脂奶相比,脱脂奶的奶香味会差很多,此时以阿胶粉调味可增加风味,还很养生呢。

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