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[美食咨询] 专家告诉您七个方法预防“阿尔茨海默病

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发表于 2017-4-6 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

适当的运动锻炼可以激发细胞的活力,让人精力旺盛。不仅可以在一定程度上预防老年痴呆症,而且也被证明可以缓解“阿尔茨海默病”的进程。推荐健步走、瑜伽、太极等。
第三,地中海饮食。
研究发现,“地中海饮食”方式可以保护大脑,减少认知障碍,降低老年性痴呆疾病的患病风险。“地中海饮食”即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食,喝绿茶,饮红葡萄酒。另外三餐要规律,每餐要吃少吃好。
第四,控制血糖、血压。
老年人无论是否有糖尿病,对血糖的调节能力都有所下降,应尽量减少精制糖和含糖饮料的摄入。另外,高血压与“阿尔茨海默病”之间存在密切联系,控制血压也有助于降低老年痴呆症的发生几率。
第五,良好的睡眠。
长期熬夜,睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响,提高“阿尔茨海默病”的发病风险。
第六,心情开朗。
最新研究发现,抑郁、焦虑可能会加重“阿尔茨海默病”的发病,因此要避免精神刺激,以防治大脑组织功能损害。多社交,保持精神愉快。
第七,预防脑外伤、脑血栓等。
现代医学将“阿尔茨海默病”分为原发性和继发性两类。原发性发病原因暂无定论,而继发性多数因为之前有颅脑损伤或脑外科手术史,如脑出血、动脉瘤、脑外伤、肿瘤或囊肿、感染或硬膜下血肿等,其中脑血栓和脑出血最危险,除此以外,脑外伤、脑炎后也可能会逐步出现“阿尔茨海默病”。
最后,关于“阿尔茨海默病”的遗传性,魏主任表示,虽然它有一定的遗传性,但从临床统计中发现,它的遗传率不达5%,另外遗传因素可受内外环境因素等影响,改变其遗传进程。所以家族里如果有患“阿尔茨海默病”的朋友也无需过于担心。
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