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泰拳飞人 锻炼臀腿爆发力

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发表于 2015-12-22 17:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
想收到良好的锻炼效果,泰拳飞人练习是必不可少的。由于膝盖的参与,泰拳飞人不仅可以锻炼臀腿肌肉的爆发力,还能提高身体的协调性。
  一、锻炼方法
  1、身体直立,背部挺直,双m伸直,双脚分开与肩同宽。
  2、弯曲双腿,直到大腿与地面平行,双脚发力向上跳起,在跳到最高点时,将一条腿的膝盖向上顶,双腿同时屈膝落地。换另一条腿重复上述动作。
  二、锻炼时间:练习3-5分钟。
  三、锻炼目标:腿部和臀部肌肉的爆发力。


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